助助孕女性饮食关键点，教你快速科学助孕_济南

食物种类多，膳食宜平衡

孕前及孕期饮食调理最重要的是做到平衡膳食，从而保证摄入均衡老母鸡煲益母草助孕适量的营养素，因为它们是保障女性身体健康及胎宝宝生长发育的物质基础。

食物多种多样，不同的食物所含的营养素各不相同，每种食物都有它的营养价值，每天应保证15个品种以上的食物出现在餐桌上。

不可偏好单一食物，适当选择食物，并合理搭配，才能获得均衡全面的营养。

食物的搭配有一些技巧，大女人补气血助孕中药方米与多种食物搭配可提高营养的利用率，如蒸米饭或煮粥时加入水果、蔬菜、肉、食用菌等；小米与豆类搭配可弥补赖氨酸不足，用小米煮粥时，可加入绿豆、黄豆、红薯、红豆等同煮；菜豆与肉类搭配可补充氨基酸。

宜根据身体情况调理饮食

由于个体之间的差异，不同体质、不同体重的女性在孕前的营养补充和饮食调理的开始时间、营养内容等也不尽相同，要因人而异。

体质及营养状况一般的女性，在孕前3个月至半年就要开始注意饮食调理，每天要摄入足量的优质蛋白质、维生素、矿物质和适量脂肪，因为这些营养素是胎宝宝生长发育的物质基础。

对于身体瘦弱、营养状况较差的女性和素食女性、偏食女性，孕前饮食调理更为重要。

这类女性最好在怀孕前一年左右就注意上述问题。除营养要足够外，还应注意营养全面，不偏食、不挑食，搭配合理，讲究烹调技巧，多调换口味。

体重超过标准的女性，除了增加适量的运动，还要遵循健康的低糖、低盐、低油、高纤维膳食。

最好在怀孕前进行适当减重，从饮食及运动方面控制体重到正常BMI数值。

在备孕期间注意饮食，对以后宝宝的健康成长有重大的影响，掌握一些备孕饮食宜忌怀孕每天吃鹅蛋好不好，更利于成功怀孕。

孕期，孕妈妈体内的钙质会有一部分转移到胎儿身上，钙质摄入不足，就不能满足胎儿生长发育的需要，影响胎儿乳牙、恒牙的钙化和骨骼的发育，出生后使孩子早早出现佝偻症；也会导致孕妇出现小腿抽筋，疲乏、倦怠，产后骨软化和牙齿疏松或牙齿脱落等现象。

宜适量补充的营养素

蛋白质：蛋喝正官庄石榴备孕能喝吗白质是构成生命体的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，孕前夫妻应合理补充富含优质蛋白质的食物。

但吃什么容易助孕不能超量摄入，蛋白质摄入过量容易破坏体内营养的摄入均衡，造成维生素等多种物质的摄入不足，并造成酸性体质，对受孕十分不利。

热量：如果没有摄取足够热量以保持正常范围内的体重和体脂，则生育力下降的可能性很大。

另外，妊娠前后体重不足可导致胎儿发育迟缓，并增大新生儿并发症的风险。

所以孕前体重合格的女性孕前应停止减肥，均衡饮食，夫妻双方都要保证足够的热量摄入。

脂肪：性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来，体内脂肪是维持女性卵巢正常功能的必要条件。

脂肪过少，会引起闭经及不孕。助孕交流群脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不仅影响精子的生成，而且还可能引起性欲下降。

肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的脂肪，适量摄入有利于性激素的合成，有益男女生殖健康。

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