孕育聪明可爱的宝宝是每个妈妈的愿望,对于准妈妈来说,孕期最重要的是吃得好,保证宝宝健康成长。然鹅天下准妈一个样,从代孕开始就想着腹中宝宝的长相,而孕期饮食会直接影
孕育聪明可爱的宝宝是每个妈妈的愿望,对于准妈妈来说,孕期最重要的是吃得好,保证宝宝健康成长。然鹅天下准妈一个样,从代孕开始就想着腹中宝宝的长相,而孕期饮食会直接影响到宝宝的颜值,究竟怎么吃才对?
含维生素A的食物可养“眼”
都说眼睛是心灵的窗户,有了清澈又明亮的大眼睛,宝宝能不养眼嘛?对此孕妇可以多吃些富含维生素A的食物哈,比如蛋黄、牛奶、鱼肝油、胡萝卜、苹果等。多吃这类食物有助于宝宝视力发育,促进优视的形成哦。
1 推荐食谱:胡萝卜炒鸡蛋
胡萝卜素是孕期中保护胎儿眼睛发育不可缺少的物质,与鸡蛋同炒能使胡萝卜中的胡萝卜素容易吸收,尤其适福州代孕哪里最安全合孕妈和胎儿对蛋白质、胆固醇及多种维生素的需要。
食材:胡萝卜100克,鸡蛋100克,姜、大葱、盐、白砂糖、胡椒粉适量
1.鸡蛋打散,调入味料,拌匀成蛋浆。
2.葱姜洗净,姜切末,葱切段备用。
3.胡萝卜去皮,切成丝,用滚水焯透,捞出沥干。
4.炒锅下油,爆香葱姜,放入胡萝卜丝翻炒,加入蛋浆炒熟即可。
含维生素B的食物可养发
说到高颜值,当然是从“头”开始,让宝宝拥有一头乌黑发亮的头发啦!这个简单,多吃些含有维生素B的食物就OK,比如黑豆,芝麻,核桃,非常养发,可以使宝宝的发质得到改善,不仅浓密乌黑,而且光泽顺滑。
1 推荐食谱:核桃玉米奶
核桃含有丰富的维生素、胡萝卜素、蛋白质、油脂、糖类等多种营养元素,经常食用可以使头发乌黑亮泽。
食材:玉米2根、核桃适量、牛奶、水
1.玉米掰成粒,加一杯核桃放入豆浆机,加水,打成玉米汁。
2.将玉米汁过滤,往玉米汁里注入牛奶,加核桃碎即可。
含维生素C的食物可美肤
很多妈妈不知道,宝宝皮肤白皙其实是可以后天改善的,如果父母肤色偏黑,可以通过吃些富含维生素C的食物来改善。维生素C能抑制皮肤黑色素生成,减少黑色素的沉淀,有助于日后生下的婴儿皮肤白嫩细腻。
这类食物主要有番茄、柑桔、冬瓜、苹果、鲜枣等蔬果。其中以苹果最佳,由于富含维生素和苹果酸,常吃能增加血色素,不仅能使皮肤变得红嫩细白,对贫血的妇女也有补益功效。
1 推荐食谱:番茄菠萝汁
番茄含的“番茄素”有抑制细菌的作用,又富含胡萝卜素、维生素C、钙、镁、铁、锌、蛋白质、糖类等多种元素,对胎儿皮肤极有好处哦。
食材:番茄、菠萝
1.番茄去蒂切块,菠萝切片,备用。
2.将番茄块、菠萝片分别放入搅拌机中,加水搅拌。
3.搅拌后用筛网过滤至瓶中,倒入杯中就可饮用啦。
含维生素D的食物可助长
俗话说,爹矮矮一个,娘矮矮一窝,身高固然跟遗传有直接关系,不过也是可以做些改变的。如果父母个头不高,就应吃些富含维生素D的食物了,像虾皮、蛋黄、排骨等。维生素D可以促进骨骼发育,促使人体增高,对于胎儿、婴儿最为有效。
1 推荐食谱:黄豆排骨汤
排骨含有蛋白质、骨胶原、骨黏蛋白等,能增强骨髓造血功能,促进骨骼生长发育,与黄豆搭配能增强体质,消除疲劳,非常适合孕妈和生长发育期婴幼儿。
食材:排骨、黄豆、葱、姜、盐
1.葱切段、姜切片,黄豆洗净。
2.排骨焯水,去血水浮沫,洗净备用。
2.炖锅中加清水,放入排骨、黄豆、葱姜、盐,小火慢炖1个半小时。
虽然这是一个看脸的世界,但光有一张好颜也是远远不够的,还要有个聪明的小脑袋瓜,毕竟颜好智高才完美嘛,所以糖主为孕妈们准备了宝宝益智饮食指导,要想宝宝聪明还得掌握这些呀!
多吃增加胎脑细胞数量的食物
胎脑细胞在孕期第8周时约有125000个,到第19周可能已增加到200亿个。孕妈们要是在这段时间多吃些有助于增加脑细胞形成的食物,对宝宝的智力发育能起到很好的促进作用呢。
推荐智力食物 核桃、蛋黄、鸡肝、猪肾、猪脑、猪心、瘦肉、大豆等,基本上都会提供各种大脑细胞形成过程中所需要的氨基酸。
补充促进胎脑速增的食物
从武汉能做第三代试管吗代孕第18周开始,脑细胞数量已近最高峰,但脑细胞所生的配线则正在快速地增加长度、增加数量、增加分枝,此时,准妈妈们要多吃一些能促进胎脑速增的食物。
推荐智力食物 鱼类、花生、蛋黄、猪肾、猪心、瘦肉、豆类、海苔等。
补充含铁元素的食物
铁元素对宝宝的大脑发育起到重要的作用,缺铁会导致胎儿智商低下。因此准妈妈孕期中要吸收双倍的铁含量为胎儿提供足够的氧气。可以每日服用孕期维生素补充,同时也要多吃富含铁质的食物。
推荐智力食物 瘦肉、菠菜、猪肝、海带、蛋黄、鸡肉、牛肉等。
作为俩孩子的妈,糖主也算是以身试法啦,所以给孕妈们推荐几款提升宝宝智力的食谱,要知道糖主家里两个聪明的娃就是这么来的呢~
孕 期 宝 宝 益 智 食 谱
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1 小白菜鱼头汤
小白菜含有丰富的维生素和矿物质,有助于增强机体免疫能力。鱼头含丰富蛋白质、多种维生素等,对胎儿大脑发育也很有帮助。
食材:鱼头1个、小白菜300克、盐1茶匙、姜4片、胡椒粉、食用油1汤匙
1.将鱼头对半切,洗干净备用。
2.将小白菜放入水中浸泡约30分钟,冲洗后掰开备用。
3.热油锅,放入鱼头,将鱼头煎到两面金黄。
4.将煎好的鱼头放入汤锅中,倒入清水或高汤,加姜片,盖上锅盖用大火煮开后换小火慢炖1个小时,再放入小白菜。
5.白菜煮软的时候,调入盐和少许胡椒粉即可。
2 核桃杂粮粥
杂粮含有丰富的膳食纤维素,可以促进肠蠕动,缓解便秘。核桃则可以帮助人体补充蛋白质、维生素和矿物质,提高免疫力和补充精力。
食材:杂粮(花生、中医能助孕吗黑米、红豆)50克、核桃20克、大米50克、冰糖1茶匙
1.将花生、红豆、黑米洗净,一起浸泡清水约半个小时。
2.锅中放入大米和杂粮米,倒入满八成锅的水,大火煮开,一边煮一边用筷子搅拌,避免糊锅。
4.大火煮开后,换成小火,然后放入核桃仁。
5.煮约30分钟后,放入冰糖再炖10分钟左右关火,加盖焖10分钟即可。
3 百合鸡蛋汤
百合鸡蛋汤有滋阴润燥、清心安神,对缓解咳嗽也有一定功效。
食材:鸡蛋1个、百合半个
1.将百合洗干净,然后掰成小片,再清洗一下。
2.锅中倒入两个饭碗量的水,煮开后,放入百合,煮约20分钟。
3.鸡蛋煮熟,剥皮放入锅中。
4.将百合鸡蛋汤盛入碗中,可根据个人口味调入冰糖或直接饮用。
有了这份秘籍,孕育一个集美貌与智慧于一身的宝宝再也不是难事啦,孕妈们赶紧用起来,需要备孕的糖果也果断收藏啦,毕竟聪明又好看的宝宝谁不喜欢呢~
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