健康好 孕 是每个准妈妈的最大心愿。 其中，孕期营养是关键!本文特搜集代孕常见的饮食问题，手把手教你做个孕期美食家!Q1：我现在孕6个月，前几个月的不舒服已经没有了，现在胃口
健康好 孕 是每个准妈妈的最大心愿。
其中，孕期营养是关键!本文特搜集代孕常见的饮食问题，手把手教你做个孕期美食家!Q1：我现在孕6个月，前几个月的不舒服已经没有了，现在胃口很好。
听家里人说我现在是要供给两个人的营养，所以要尽量多吃饭，但是我又怕吃太多会影响以后的体形。
请问我现在真的需要一人吃两人饭吗?A：当代孕时，您需要额外增加营养来保证您自己和胎儿的健康。
但不是要您吃平时的两倍那么多。
每天只需要增加300卡路里，一个烤马铃薯约含有120卡路里，所以，您每天的饮食不必增加太多。
在代孕期间也不要限制自己的饮食，不然的话，您未来的宝贝可能会缺乏蛋白质、维生素和矿物质。
低热量的饮食会破坏孕妇的脂肪储备，这样会产生一种叫做 酮体 的物质，在饥饿时，酮体会在孕妇的血液、尿液中出现。
母亲体内持续产生酮体会导致胎儿的智力低下。
Q2：我现在刚代孕两个多月，害喜特别严重，吃什么吐什么。
但为了孩子的营养够，我还是尽力吃。
请问克服代孕早期的呕吐反应，有什么好办法吗?A：恶心和晨吐现象经常发生于代孕的妇女。
大多数恶心现象在孕早期出现，随着过渡到孕中期，多数孕妇会感到症状改善。
如果您的身体出现以下的表现，可能引发恶心和晨吐现象，平时要注意：您闻到特殊的气味;想吃某些食物;感到劳累;感到紧张压力;或者没有什么明显原因。
您可以通过改变食物的种类和进餐时间来减弱不适症状：少餐多次，例如每天6到8餐;不要长时间不吃东西;在两餐之间喝饮料，但不要在吃东西时;不要吃那些油腻的、油炸的或很多调料的食物;不要吃坚硬的、不干净的或有令人不愉快气味的食品;劳累时要多休息。
Q3：都说代孕了喜欢吃酸的，我也是这样，那么是所有酸的食物都可以吗?要注意什么呢?A：准妈妈嗜酸有益，因为酸味食品可促进消化，还可以提高食物中钙、铁及维生素C的吸收，有益于胎儿的发育。
但也要讲究科学性。
孕妇宜吃西红柿、橘子、杨梅、石榴、葡萄、绿苹果等新鲜果蔬，不要吃人工腌制的酸菜、醋制品，一些人工制品虽然也是酸的，但是营养成分受到破坏;还有腌菜中含有亚硝酸等有害物质。
另外，山楂和山楂片由加速子宫收缩的成分，要禁止使用，否则有可能诱发流产。
Q4：那天听专家说吃鱼对孕妇和胎儿都有好处，深海鱼的污染也小，是很好的蛋白质食品。
我也让老公去给我多买点，看着超市里领琅满目的各种鱼类，我们要怎么挑选呀?A：鱼类和贝类是健康饮食的一部分。
他们含有非常多的蛋白质和对心脏有益的 -3脂肪酸。
代孕
但是几乎所有的鱼和贝类中都含有有害的物质---汞。
汞主要是通过我们食用的鱼肉进入到人体内。
但只有高浓度的这种物质才会对成长中的胎儿造成危害，所以这种危害的风险取决于您所食用的鱼和贝类的数量和种类。
参考下面的建议指导，您就可以既能摄入蛋白质和3-脂肪酸，又能避免汞的危害：*不要吃任何种类的鲨鱼、旗鱼、鲭鱼、方头鱼，因为这些鱼含有大量的汞;*每周所食用的金枪鱼不要超过170克;*每周吃鱼不要超过340克;*以下种类含汞量低，建议食用：虾、鳕鱼、三文鱼、鲶鱼、罐装金枪鱼。
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