乌鲁木齐代孕服务：孕期运动有“三禁三防”，

　　文/贝贝豆（原创文章，欢迎个人分享）

　　女性在怀孕期间进行一些适量的运动不无裨益，例如散步就是首选项，不仅有助于孕妇加强体质，还可以促使胎儿的胎位顺正，使其头部进入骨盆，有利于自然分娩。可有些家里老人又说，怀孕之后不要做运动，很容易伤到胎儿和孕妇，当然并非没有道理可言，孕期运动有“三禁三防”，做对了利于顺产，做错了影响健康。

　　

　　孕妇运动有“三禁”

　　1、禁止过长时间

　　现在医学常识告诉我们孕期散步确实有不少好处，然而必须要把握好时间。当孕妈想到户外走走，最好在饭后半小时后进行，散步的时间也要加以控制。假若长时间走动而得不到休息，很容易造成孕妇的脚部肿胀，因此每次饭后散步的时间以30分钟内最为适宜，入睡之前再对脚底加以揉捏，舒缓运动带来的疲惫。

　　2、禁止快跑

　　女性在孕期散步的走路姿势也有一定的讲究，根据自己的体力量力而行，建议提前准备一双舒适的软底防滑运动鞋，并且在走动的时候不能着急，步伐要放小。有临床病例已经证明，如果孕妇运动时步伐过大过急，可能会让孕妈呼吸不畅，严重者甚至会造成胎儿缺氧，还会增加胎儿脐带绕颈的风险，因此禁止快跑。

　　

　　3、禁止嘈杂的环境

　　在孕晚期，很多孕妇的体质变得敏感，喜静不喜闹，因此散步的区域一定要加以选择。人烟嘈杂的环境下不仅使得孕妇情绪易烦躁，还可能造成无意中摔倒的情形发生，所以可以选择相对安静的公园或者学校进行运动。

　　除了三禁，孕妇散步还有“三防”：

　　1、防止无规律的运动。锻炼之前最好听从专业医生或者有生育经验女性的建议，针对自己的体质和体力制定合理的计划，防止过量和无规律的运动给孕妇带来不必要的伤害。

　　2、防止过度运动。孕妇锻炼必须要适度，不可动作幅度较大和有震动，每次锻炼时间维持在15分钟以内、心跳速率维持在140/分钟以内为最佳，假若超出上述范围，孕妇的血液流量就会过高，导致血管无法荷载。

　　3、防止体温过高。由于体内胎儿的热量也是通过孕妇的皮肤才得以散发出去，因此锻炼时孕妇很容易感觉怕热，极易疲劳和脱水，当感觉到自己发热时就要立即停止运动并适量饮水。

　　

　　现如今人们身体大多处于亚健康已成常态，很多准妈妈在怀孕之前非常热爱运动，使自己的身体保持健康和活力。但得知自己怀孕就变得有些不知所措，担心还能继续运动吗？如何保证自己和宝宝的安全？其实只要把控好上述的几个注意事项，孕期是完全可以继续坚持做运动。

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