圆梦助孕_试管婴儿90%不是自己的姨妈期间怎么缓

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很多女性姨妈期间都有过腰痛的经历,腰痛不管是轻是重,都会给女性的生活工作造成一定的影响,同时也会带来一定的痛苦,尤其是腰痛严重的女性朋友,弯腰直腰对她们来说都是一种折磨,那么姨妈期间怎么缓解腰酸?

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、热敷,女性朋友可用温水将毛巾打湿后垫在腰间疼痛部和稍下面的骶部,上面再放一热水袋,热敷约十分钟左右,然后再在腰两侧热敷十分钟。

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、补充钾、铁,经期身体是很虚弱的,这时要注意适当调节饮食,以补充身体所流失的营养物质,增强身体抵抗力,比如多吃一些含钾和铁的食物,其中钾可缓和情绪、抑制疼痛、防止感染,同时还能减少经期失血量。补充含铁多的食物如鱼类、各种动物肝、蛋黄等,对减轻经期各种疼痛不适也有利。

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3、按揉合谷穴 ,经期腰痛的女性可以按揉合谷穴,特别是对于上班没法休息的女性,按揉合谷穴可起到活血、行气、通经等效果,有一定的止痛作用。

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4、做健身操,腰痛的女性可仰卧着并保持着屈曲双腿的姿势,直接把身体蜷曲成团状,前后滚动0次左右,然后采取仰卧位加以热敷。

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